Menekuk lutut adalah latihan yang adalah yang paling
teknis sulit , tetapi belajar bagaimana benar melakukan layak dan lunges akan
membalas Anda dengan otot beban gluten benar-benar besar , bentuk dan pemisahan
paha depan dan paha belakang - sehingga benar-benar latihan yang kompleks .
Sehubungan dengan kesulitan tumbuh secara proporsional
dengan frekuensi eksekusi yang salah , yang merupakan aturan daripada
pengecualian .
Berlatih merekomendasikan baik seluruhnya tanpa beban
atau dengan barbell Olimpiade kosong di bahu Anda
Langkah maju harus cukup lama untuk mencapai ke seluruh
kaki ( bukan ujung ! ) Shin kurang lebih tegak lurus ke tanah .
Tekanan mundur akan mulai tumit kaki atau lebih ( tarik -
ada refleksi ) .
Kemudian melangkah keluar yang lain kaki kaki dan
alternatif sebagai berikut .
Sortie terlalu pendek untuk mencukur pada sudut akut ke
tanah ( lutut tidak boleh pindah di depan kaki ) dan dampak pada ujung mengarah
untuk mengurangi efek dari otot gluten .
Selama seluruh gerakan dan masih kita melihat ke depan,
bukan negara . Latihan dilakukan baik dengan barbell di bahu Anda atau dengan
dumbbells diadakan di sisi Anda .
dagu
Gym yang menawarkan berbagai perangkat untuk semua
kelompok otot yang latihan lupa dengan berat tubuhnya sendiri - dan ini tentu
dagu yang paling penting .
Tarik - up, pull - up dan pull - up untuk ketiga kalinya
dalam segala bentuk - itu adalah resep " sekolah tua " orang untuk
pengembangan sempurna kembali dengan somanabolic ulasan maximizer otot dengan
Kyle Leon
Seperti anak-anak yang kami lakukan dagu terus-menerus
dan kami bersaing , salah satu dari mereka akan berbuat lebih banyak - sekitar
dua puluh jumlahnya cukup umum dengan somanabolic maximizer otot penipuan oleh
Kyle Leon
Tapi hampir tidak ada pemula dapat melakukannya pada
kekuatan mulai melatih lebih dari beberapa pengulangan , karena tempat dagu
tuntutan besar pada kekuatan tubuh bagian atas dan lengan .
Dan itu tidak cukup .
Keuntungan dari gyms hari ini untuk sebagian besar dari
mereka perangkat dilengkapi untuk dagu dan menangani dengan bantuan ketika
bobot aditif memungkinkan tubuh
Gerakan ini identik , sehingga dengan meningkatnya
kekuatan dapat mengandalkan pada kenyataan bahwa untuk beberapa waktu pull-up
yang dapat Anda lakukan tanpa bantuan .
Jika perangkat ini tidak tersedia , kemudian gunakan
downs tarik duduk , dan bahwa latihan ini sebanyak seperti dagu , sehingga Anda
mungkin tidak men-download rol tubuh ( yang memungkinkan kita untuk tetap di
bawah kaki sisanya ) , tapi benar-benar menarik tubuh harus tetap tegak -
seperti ketika pull up .
Lebar pegangan tidak boleh melebihi lebar bahu , karena
grip terlalu lebar membatasi rentang gerak , dan dengan demikian efektivitas
dari otot punggung lebar , dan juga menjalankan risiko cedera pada sendi bahu
dan sekitarnya insersi otot .
Latihan , yang sangat diperlukan untuk pengembangan
senjata , karena isolasi ( bila dilakukan dengan benar ) memuat bagian media
dari otot deltoid
Dan siapa yang tidak ingin memiliki bahu lebar ? Masalah
pembangunan lengan kita bahas berkali-kali ( yang terakhir dalam artikel Tips
dan Trik untuk pengembangan senjata - bagian pertama dan kedua ) , tapi teknik
latihan ini adalah sumber dari jumlah terbesar dari eksekusi gagal dengan
maximizer otot somanabolic ulasan Kyle Leon
No comments:
Post a Comment